Stresssiz. Depressiya, tashvish va charchash bilan kurashishga ilmiy yondashuv | Storoni Mithu

Stress muqarrar, ammo haddan tashqari dozalar jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin - depressiya, charchash va boshqa noxush narsalar. Ushbu kitobning muallifi, malakasi bo'yicha shifokor, stress bilan kurashishning oddiy, ilmiy asoslangan usullarini taqdim etadi va kundalik tartib, uyqu va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar beradi. Ushbu amaliy kitob sog'lig'ingizni himoya qilishga va hatto stressli vaziyatlarda ham fikringizni aniq saqlashga yordam beradi. U stressning etti komponentini o'rganadi: yallig'lanish, jet lag, kortizol darajasi va hissiy tetikler. Ushbu kitob tufayli: Siz stressning etti komponentini nazorat qilishingiz va ratsional miyaning normal faoliyatini tiklashingiz mumkin. Yallig'lanishning nozik uchqunlarini qanday o'chirishni o'rganasiz. Biologik soatingizni muntazam ravishda sozlashni o'rganing. Kortizol darajasini kuzatib boring va apatiyadan xalos bo'ling. Qachon mashq qilish yaxshiroq va qancha ekanligini tushunasiz; qaysi ovqatlar miya uchun foydali va qaysilari unchalik yaxshi emas. Musiqa va sportni ittifoqchilar sifatida taklif qiling. Keng qamrovli strategiyani qabul qilish orqali siz sog'lig'ingizni himoya qilishingiz va hayotdagi qiyinchiliklarga qaramasdan fikringizni aniq saqlashingiz mumkin. Kitob kim uchun? 3-nashr.