Barqaror miya. Qanday qilib har qanday yoshda miyani samarali saqlash kerak | Gupta Sanjay

"Ushbu kitob yaxshilanishni istaganlar uchun qo'llanma bo'lib, miya faoliyati va uning rivojlanish usullarini tushunishga intiladi." Bill Geyts, tadbirkor va jamoat arbobi, xayriyachi, Microsoft kompaniyasining asoschilaridan biri Sanjay Gupta tibbiyot fanlari doktori, neyroxirurg, Amerika neyroxirurgiya kengashi diplomati, CNN bosh tibbiy muxbiri. 2019 yilda Gupta milliy tibbiyot akademiyasiga saylandi, uning a'zoligi tibbiyotdagi eng faxriy unvonlardan biri hisoblanadi. Ushbu kitob sizga o'zingizning miya rivojlanish dasturingizni ishlab chiqishda yordam beradi, uni kundalik hayotingizga osongina kiritishingiz mumkin. Kitobning birinchi qismi asosiy faktlarni tavsiflash bilan boshlanadi. Miya nima? Uni operatsiya qilish qanday? Bu aslida tashqi va teginish uchun nima? Nima uchun u juda sirli va uning qurilmasini tushunish juda qiyin? Xotira qanday ishlaydi? Miyaning normal qarishi, uning ishlashida vaqti-vaqti bilan ishlamay qolishi va g'ayritabiiy, uning funktsiyalarining jiddiy pasayishi alomatlari o'rtasidagi farq nima? Kitobning ikkinchi qismida miya funktsiyalarini himoya qilish va takomillashtirishning barcha amaliy strategiyalarini o'z ichiga olgan beshta asosiy toifalar ko'rib chiqiladi: 1) mashqlar va harakat; 2) hayotda maqsadning mavjudligi, o'rganish va qiziquvchanlik; 3) uyqu va dam olish; 4) ovqatlanish; 5) ijtimoiy aloqalar.